跑步不如竞走的三大好处

Scream 阅读:17275 2018-08-28 09:19:38 评论:0

竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动,竞走让让他们既不耽误工作又保持身心健康。竞走的好处究竟有哪些呢?

竞走的好处一:不容易受伤

剧烈运动的过程中,对肾、骨盆及脊柱都有一定影响。而竞走只不过如加快步伐的走路,有力地摆动双臂就行了,所以简便易行,又不易发生意外,称为“不受伤的运动”。

竞走的好处二:减肥的理想运动

竞走时,腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强,全身肌肉几乎都要进行活动,比平常普通走路消耗10倍以上的脂肪,比长跑消耗的热量还要多,是理想的减肥运动。

竞走的好处三:适合多种人群

竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制,它可以从慢速开始,逐渐加速加量,比散步有效,比慢跑安全,又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便,对中老年和体弱的人来说都是较适宜的。

来源: 生活百科网

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