这种食物吃起来很香,但切记不要在早上吃,等于慢性自杀!

Hecate 阅读:12615 2018-08-27 15:33:26 评论:0

一天之计在于晨,所以早餐对于我们来说很重要,吃好早餐,整个早晨都会精神饱满,工作效率也会有所提升。不吃早餐的后果会影响整个内脏的正常工作,造成血液不循环,大脑供血不足就会缺氧,严重者还会晕倒。下面和51养生网小编一起来了解一下吧。

醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。

营养早餐搭配:

1.煎蛋饼:做法很简单,面粉和小米面2:1加水,加盐拌匀成稍微粘稠的糊糊。不粘锅里抹一层薄油,倒入糊糊,迅速转动锅子铺平底部,撒煎过的培根碎,香葱,打上一个鸡蛋,拌匀,稍凝固时翻面,继续煎一会即可。

2.地瓜粥:地瓜和大米熬粥,这个不用讲了。

3.蔬菜水果:切了几片番茄和黄瓜,一点苦苣,苹果和橙子。


来源:快资讯


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